راه های جلوگیری از گرمازدگی در کوهنوردی - زندگی در ترکیه

به گزارش ، بهرام حسینی، بااشاره به افزایش آمار صعود های انفرادی و گروهی در فصل تابستان، اظهار کرد: یکی از خطراتی که معمولا در این فصل از سال کوهنوردان را تهدید می نماید، خطر گرمازدگی است.

وی بابیان اینکه کوهنوردان برای جلوگیری از دچار شدن به گرمازدگی باید بعضی نکات و اصول را رعایت نمایند، اضافه نمود: استفاده از کلاه آفتابگیر که سر و گردن کوهنورد را می پوشاند، از جمله نکاتی است که کوهنوردان در صعود های تابستانی باید آن را رعایت نمایند.

این مربی کوهنوردی توضیح داد: به کوهنوردان توصیه می گردد در صعود های فصل گرم از لباس های نخی استفاده نمایند که دارای رنگ های روشن باشد. بعلاوه از پوشیدن لباس هایی که آستین کوتاهی دارند خودداری نمایند تا پوست دستشان دچار سوختگی نگردد و از تشعشات مضر آفتاب هم در امان بمانند.

وی بر لزوم استفاده از عینک استاندارد مخصوص کوهنوردی در صعود های این فصل هم تاکید نمود و گفت: عینکی که کوهنوردان برای صعود استفاده می نمایند، علاوه بر اینکه باید استاندارد باشد، قاب آن بگونه ای باشد که اطراف چشم را هم کاملا بپوشاند تا چشم آن ها دچار آسیب نگردد.

حسینی در ادامه بابیان اینکه کوهنوردان برای اینکه دچار گرمازدگی نشوند نباید در هر ساعتی از روز به کوه بروند، گفت: برای کسانی که بصورت حرفه ای کوهنوردی می نمایند و صعود های بلندی همچون صعود به پرآو را دارند، برترین زمان برای کوهنوردی هنگام شب، آن هم با حضور مربی و راهنما است.

وی توضیح داد: توصیه می گردد افراد مبتدی هم که عموما به کوه های تاق بستان و فرخشاد صعود دارند، صبح زود به کوه بروند، بگونه ای که تا قبل از ظهر و گرم شدن هوا دوباره پایین کوه باشند.

این پیشکسوت کوهنوردی در مورد نوع تغذیه کوهنوردان در صعود های فصل گرم هم گفت: بهتر است کوهنوردان از غذا های فاسد شدنی برای این صعود ها پرهیز نمایند و غذا هایی که قرار است با خود به همراه داشته باشند را از یک روز قبل داخل فریزر قرار دهند.

وی یادآورشد: مصرف بعضی غذا ها مثل سالاد الویه که در صعود های فصل سرد استفاده می گردد نباید در صعود های فصل گرم مصرف گردد، چرا که مسمومیت شدیدی برای کوهنوردان به همراه دارد.

حسینی درباره مصرف آب در این صعود ها هم اظهار کرد: کوهنوردان بهتر است از نوشیدن آبمیوه های مصنوعی در صعود های فصل گرم اجتناب نموده و بیشتر آب یا شربت های به لیمو و خاکشیر با اندازه قند پایین بنوشند.

وی با تاکید بر لزوم مدیریت مصرف آب در کوهنوردی های تابستانی، توضیح داد: اگر حین صعود مدیریتی در مصرف آب انجام نگیرد، ذخیره آب کوهنورد قبل از اتمام برنامه تمام شده و با مشکل روبرو می گردد.

این مربی کوهنوردی در پاسخ به اینکه اگر فردی در صعود های فصل گرم دچار گرمازدگی شد چکار باید کرد، گفت: در چنین مواقعی بهتر است فرد گرما زده را در سایه ای قرار داده و دستمال خیسی روی دست ها، پا ها و پیشانیش گذاشته گردد تا دمای بدن فرد پایین بیاید.

وی اضافه نمود: بعلاوه باید بصورت مداوم به فرد گرما زده آب نوشانده گردد و تا هنگامی که گرمای هوا غلبه دارد، نسبت به پایین آوردنش از بالای کوه اقدامی انجام نگیرد.

منبع: ایسنا